главная >> как отказаться от курения

Мои ЛИЧНЫЕ наблюдения - как это сделать

(при появлении новых наблюдений обязательно дополню)

Наконец, я решился взяться за написание собственных заметок. К сожалению, проблемы со свободным временем не позволят обновлять их часто. Однако, надеюсь, что сказанное мною сможет реально помочь людям, избавляющимся от курения.

Сегодня 14 сентября, и я не курю почти месяц. За это время (если не считать злополучные первые три дня) мне иногда хотелось закурить. Но, во-первых, достаточно слабо, а во вторых, была достаточно сильная мотивация не делать этого. Итак, как все происходит и что мне помогает (репортаж из места событий):

1. самые тяжелые дни - первые два-три. Займите их чем угодно, не пожалейте "выбросить время" на любой отвлекающий момент (сон, компьютерная игра, интернет, телевизор). Потом будет легче по многим причинам (сами увидите по каким). Эти три дня - тот "порог", который нужно переступить, своего рода сила притяжения, которую нужно преодолеть.
2. избавление от курения - это Ваша свобода, Ваше вознаграждение. Это не жертва, а наоборот - приобретение всего самого хорошего, что отнимали у Вас сигареты. Теперь, вспоминая свои предыдущие попытки, я понимаю, почему они были неудачными. Ведь я прощался с сигаретами чуть ли не как с лучшим другом.
3. Вы не курите два (три, четыре) дня. Не важно уже, какой ценой достигнут результат - сохраните его. Свет в конце тоннеля уже есть. Самой большой моей ошибкой раньше было... "наградить" себя сигаретой за "героизм". Что бывало дальше - сами догадываетесь. Не повторяйте чужих глупых ошибок.
4. в первые несколько дней я лично не распространял новость о том, что перестал курить. Это ведь как ни крути, а обязывает. И вносит лишний дискомфорт в процесс из-за мыслей о возможном нарушении слова. Но потом, по прошествии "опасного периода" я рассказал об этом всем близким людям.
5. избавьтесь от всех аксессуаров курильщика. Я вынес на лестничную клетку красивую пепельницу, подаренную мне другом (да простит он меня), а также три зажигалки (две из которых - тоже подарок). Помимо разрушения "якорей" это добавит твердости и решимости. На самом деле, зачем выбрасывать все это, если через пару дней я опять закурю. А если все серьезно, то не жалко - в конце концов это всего лишь вещь.
6. агрессия - неплохой помощник. Скрывать свою агрессию считается хорошим тоном. Согласен, но - кроме этого случая. Я не скрываю того, что ненавижу тех, по чьей милости люди (и я сам еще недавно) травят себя. И когда хотелось закурить, я представлял (помимо прочего) то, как любой владелец табачной фабрики запрещает курить своему ребенку, объясняя, что сигареты он производит для того, чтоб травились другие, а они - процветали. Подумайте и Вы над этим.
7. дождитесь первых положительных результатов. Иногда кажется, что после отказа от курения, буквально на следующий день Вы станете эдаким Суперменом. Улучшения будут, и в принципе, достаточно скоро. Но неделю-две надо все же подождать. У меня первые положительные изменения стали наблюдаться через 7-10 дней. Это, прежде всего, рост работоспособности. Кроме того, стало проще подниматься по утрам.
8. найдите для себя какое-нибудь хобби. Пусть это будет не отвлекающий маневр (в конце концов, не бегать же все время от курения!), а просто новая веха в новой жизни без сигарет. Пусть это будет что-то легкое и приятное. Если отказ от курения будет у Вас сопровожден чем-то изнуряющим (например, отныне ни одной сигареты и по 100 приседаний каждый вечер), результат будет обратный.
9. награждайте себя. Я придумал хороший способ лично для себя - в честь избавления от курения решил не жалеть покупать томатный сок, который я просто обажаю (кстати, он может оказаться очень полезным и для курящих, если верить статье). Можно еще попробовать откладывать деньги, которые теперь экономятся на сигаретах, и по прошествии времени, когда накопится более менее значительная сумма, купить себе подарок. Особенно приятно, если это то, что в другой раз Вы, может быть, и пожалели бы себе купить.
10. наблюдайте за своим физическим и душевным состоянием. Отмечайте разницу (она будет только в лучшую сторону!) Можете сравнить свою новую жизнь с жизнью курящих людей. Все хорошее, что есть у Вас и все негативное, что есть у них, пока они курят. Например, в кино нельзя курить в течение двух часов. Вам это безразлично, ведь Вы уже свободны от курения. А Ваш сосед не может найти места - сидит и ждет, когда же окончится сеанс.
11. никогда не курите вопреки или назло кому-то. Если Вы по натуре бунтарь, не считайте, что отказ от курения - это уступка требованиям социума. Лучше покрасьте волосы в красный цвет или сделайте ирокез;) А избавляясь от сигарет Вы приносите пользу в первую очередь себе.
12. "вытягивайте" своих друзей, близких. Ради себя и их самих. Трудно отказаться от курения и находиться в компании курящих, даже если тебя не искушают. Если у Вас не получается убедить своих друзей, то по крайней мере Вы можете "отвоевать" себе пространство. Например, раньше я курил у себя в квартире. И мои друзья, соответственно, тоже (без дискриминации;). Теперь я сам не курю, и не даю другим заполнять комнаты табачным дымом.
13. однажды надо будет закрыть эту тему. Разве что Вы захотите стать таким же проповедником отказа от курения, как Аллен Карр. А вообще, пройдет месяц, другой, все или почти вредные вещества будут выведены из организма, желание курить (даже самое смутное и неявное) пропадет и надо будет просто жить. Если на первых порах, особенно в первые две недели, и можно производить какие-то подсчеты, то потом это становится попросту бессмысленным. Ведь не будете же Вы до глубокой старости ходить с мыслями: "да, вот уже столько-то лет не курю! Какой я молодец! Интересно, сколько еще смогу продержаться?"

Этот список советов далеко не полный, но я его умышленно не хочу расширять. Тут - только то, что я либо изобрел сам (скорее всего, независимо от других - примерно как Ньютон и Лейбниц), либо узнал где-либо и применил в своей практике. "Чужие" способы - на других страницах.

Удачи Вам!

[главная] [о сайте и обо мне] [зачем перестать курить] [о вреде курения] [как отказаться от курения][если совсем невмоготу] [о наших отравителях] [полезные ссылки] [картинки, открытки, обои] [площадь героев] [поддержка сайта] [гостевая] [обратная связь]